Táo, trứng luộc, sữa chua, xoài và cà chua bi là những món ăn vặt vừa dễ tìm kiếm lại mang đến lợi ích tốt nhất cho sức khỏe bà bầu.
1. Táo
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Táo giàu chất xơ nên có tác dụng chống táo bón, giúp giảm cholesterol. Mỗi ngày, bạn nên ăn ít nhất 1 quả táo. Tuy nhiên bạn cần cẩn thận chọn mua những trái táo không chứa chất bảo quản hay thuốc trừ sâu.
2. Trứng luộc
Lòng trắng có chứa lượng protein cao, còn lòng đỏ có nhiều chất dinh dưỡng như choline – chất có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh của thai nhi còn folate giúp trẻ ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
3. Sữa chua
Thực phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu tiếp theo chính là sữa chua. Sữa chua rất giàu canxi và protein, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp sữa chua hay làm món sữa chua trộn hoa quả hoặc sữa chua trộn ngũ cốc.
4. Xoài cắt miếng
Xoài là loại trái cây có chứa lượng đường tự nhiên cao giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, việc ăn xoài thường xuyên còn giúp bà bầu có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn xoài sẽ cung cấp cho bạn 3g chất xơ, vitamin A và vitamin C. Vì vậy, hãy sử dụng trái cây này trong thời kỳ mang thai.
5. Cà chua bi
Cà chua bi chính là thực phẩm tiếp theo tốt cho sức khỏe bà bầu. Loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như: chất xơ, vitamin A, vitamin C, folate và lycopene. Ăn cà chua vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư, vừa giúp bạn làm đẹp da hiệu quả.
0 comments:
Post a Comment